węglowodany proste

wszedzie widze, ze po treningu tez trzeba se cos zjeść. /// GŁÓWNY POSIŁEK POWINIEN BYĆ WŁAŚNIE POTRENINGOWY...GŁÓWNY CZYLI NAJOBFITSZY mam pytanie: czy od razu po wyjściu z siłowni musze pędzić do kuchni, żeby cos zjeść, czy moge sie najpierw umyć (LUDZIE MYJCIE SIE!!) /// OCZYWIŚCIE ŻE NIE 10-15 MIN PO TRENINGU POWINIENEŚ ZJEŚĆ WĘGLOWODANY [...]

Miód to weglowodany proste,wiec w "zrzuceniu tluszczu" napewno Ci nie pomorze. Pomoc Ci moze tylko odpowienia dieta.

Alez ja przeciez odpowiadam na temat. Kolega napisal, ze na posilek potreningowy lepszy jest bialy, bo (tutaj dlugie uzasadnienie o dlugosci lancucha itd.). Ja odpisalem, ze nie uwazam, zeby to mialo robic roznice, bo (tutaj moje uzasadnienie o roznicach w czasie wchlaniania itd.) Kolega odpisal, ze ta roznica ma znaczenie, bo stopuje sie [...]

"W skład HG MASS wchodzą: węglowodany (proste i złożone) będące źródłem energii, niezbędnej podczas wysiłku fizycznego; białko - w postaci koncentratu białek serwatkowych" - to jest te WPC czy nie?

a mam pytanie z troche innej beczki. zaczynajac trening silowy na czczo to w czasie treningu mozna dac weglowodany proste? w celu dostarczenia energi... Zmieniony przez - dawidex007 w dniu 2013-07-29 12:24:09

[...] wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej praktyki na siłowni, ale czuję, że tak powinno być. Jedzenie po treningu opisałem wcześniej. Jak wyczytałem wafelki ryżowe to węglowodany proste, które szybko dostarczają energii i uzupełniają poziom ... nie pamiętam czego. Czy takie jedzenie przed, w trakcie i po treningu jest nieprawidłowe?

powinno być ok to są węglowodany proste, chyba nie chcesz na tym cyklu zrobić }:-(

po treningu lepiej węglowodany proste czyli opcja banan + wpc a po powrocie do domu posiłek

Witaj Euros, siłka po śniadaniu? Dlaczego nie. Zjedz tylko porządne śniadanie bogate w węglowodany proste i złożone oraz pełnowartosciowe białko, odczekaj z 2 godziny i jazda z ciężarami Potem pamiętaj o posiłku potreningowym, drugim obok śniadania najważniejszym posiłkiem dnia. Pozdro Dareckyy

mieszajac jakakolwiek odzywke/suplement z sokiem bierzesz pod uwage jedynie to ze zwiekszasz przez to weglowodany proste a co za tym idzie kalorycznosc...

węglowodanów mogą być duże ilości byle nie były by to węglowodany proste a tłuszczy też może być więcej byle były to nienasycone czyli np. w rybie ;p

Gregory tylko ze płatki kukurydziane to węglowodany proste, tu chodzi raczej o złozone. Zamiast tych kukurydzianych kup owsiane albo jęczmienne.

[...] ile co ma. 9:00 Płatki owsiane + kilka jajek 13;00-co tu wstawić? 15:00 -..- ? 17:00 (przed treningiem) kilka jajek + jogurt naturalny. 19:00 (po treningu) jakieś owoce(węglowodany proste) 20:00 co tu dać? 23:00(przed snem) twaróg półtłusty. Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:23:57 Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 [...]

PAGu jesli dalej masz dostep no tej maszynki - to chyba smitha sie nazywa , nie wiem nie łapie sie w tej maszynerii , ja zawsze tylko sztangą - to możesz dalej tak robić jak robiłeś , ale ja osobiście o wiele bardziej polecam normalne przysiady , lepszy zakres ruchu wiecej weżmiesz , no i rozwiniesz całe nogi , środek tułowia i te wszystkie [...]

Mysle, ze nalezalo by sprecyzowac jaki rodzaj weglowodanow uzyto w eksperymencie bo w ich przypadku odpowiedz trzustki jest bardzo zalezna od IG. Nie siejmy paniki, najdluzej zyjace narody (za wyjatkiem eskimosow) to narody w ktorych diecie udzial weglowodanow jest wysoki ale sa to weglowodany proste nie majace tak silnego wplywu na produkcje [...]

1. zależy czego oczekujesz od przedtreningówki 2.fruktoza czyli weglowodany proste - zazwyczaj po treningu 3.na lepsze skupienie, koncentracje polecam beta alanine, ktora czesto jest skladnikiem przedtreningowek :)

carbo o ktore pytasz (do 80 zl) to weglowodany proste ktore odloza sie tylko w tluszcz (a Ty masz juz teraz 95 w pasie). wiec sie zastanow. Lepiej zjesc cos o niskim IG (ryz brazowy kasza)

[...] czy jest sens się zalewać na lato? Oczywiście solid mass jest w bardzo dobrej cenie ale jest głównie złożony ze słabej jakości białek i węglowodanów po których łatwo złapiesz tkankę tłuszczową a gigantycznych mięśni to nie wybudujesz.Ja bym polecał dużą puchę WPC i do tego węglowodany proste po treningu i do tego jabłczan kreatyny (cm3 powder)

coś szybszego ;d np. mogłbym ugotowac sobie jaja na twardo i jesc + do tego torebkę ryzu białego zeby dostarczyc weglowodany proste?

Spżywaj mniej kalorii przede wszystkim wyeliminuj węglowodany proste ze swoich posiłków,ćwicz i obserwuj swoje ciało dokonując potrzebnych zmian w diecie i treningu.